A volte sono necessari i farmaci per abbassare la pressione, ma un sano regime di vita e una alimentazione controllata possono dare ottimi risultati ed essere sufficienti ad abbassare la pressione:
•eliminare il sale e sostiutirlo con erbe e spezie che rendono saporite le pietanze
•sostiture alcuni carboidrati raffinati con alimenti ricchi di soia
•consumare cioccolato fondente con alta percentuale di cacao, il suo ricco contenuto di flavonoidi contribuisce ad abbassare la pressionw
•eliminare i cibi in scatola e sott'olio, tutti gli insaccati e la carne conservata
•aumentare il consumo di banane e verdure ricche di potassio come anguria, patate, pomodori, arance, spinaci e mandorle
•evitare l'abuso di alcol e formaggi, di cibi surgelati e snack già pronti
Come abbassare la pressione - regole da seguire
Ci sono alcune regole oltre a una sana alimentazione da seguire per abbassare la pressione arteriosa e tenerla sotto controllo:
•camminare tutti i giorni almeno trenta minuti o eseguire una moderata attività fisica
•respirare profondamente praticando lo yoga e il tai chi, qualche minuto al mattino e alla sera, allontanano lo stress e le tensioni
•non fumare, il fumo irrigidisce le arterie, impedendo loro di dilatarsi e facilita quindi l'ipertensione
•dormire bene e a lungo, è dimostrato che chi soffre di insonnia facilmente ha la pressione alta
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ELIMINATO L'IMPOSSIBILE,CIO' CHE RESTA,PER IMPROBABILE CHE SIA,DEVE ESSERE LA VERITA'!